Actividades de aprendizaje

Tarea:

Conciencia corporal

Luego de revisar el material de esta lección, busca un lugar iluminado y sin ruido. Colócate en una postura que te resulte cómoda y cierra los ojos. Tómate algunos momentos para respirar profundamente y sin prisas. Cuando sientas tranquilidad, trata de recordar algún momento en el que notaste que tu comportamiento reflejaba un prejuicio o un temor a lo ajeno o diferente. Observa la reacción de tu cuerpo al tomar conciencia de ese momento. Sin emitir juicio alguno sobre tu comportamiento, nota en qué parte del cuerpo sientes los efectos de tu recuerdo. Mantente realizando el ejercicio algunos minutos más. Vuelve a respirar varias veces y, cuando tengas nuevamente una sensación de tranquilidad, abre los ojos. A continuación, toma una hoja de papel y un lápiz y anota solo las sensaciones que experimentaste (calor, frío, mareo, estremecimiento, etc.) y las partes del cuerpo en las que notaste estas sensaciones. Lee en silencio lo que acabas de escribir y reflexiona brevemente sobre las posibles causas de dichas sensaciones: tomar conciencia de tus sensaciones, ¿te ayuda a conocerte mejor?