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Actividades de aprendizaje

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Actividades de aprendizaje

Tareas:

Meditación y reflexión

Instrucciones: 

  1. Colócate en un sitio iluminado, y de preferencia tranquilo. Nota que la postura que has elegido para realizar el ejercicio te resulte cómoda. Puedes sentarte sobre una estera o en una silla con la espalda alargada y relajada. A continuación, te invitamos a realizar el ejercicio de Meditación sobre las Emociones con Kavindu (11.40min), lo encontrarás en https://youtu.be/8M8xUVHyv6c 
  2. Después de haber leído el material que se te ha facilitado, y luego de haber realizado la práctica guiada por Kavindu, piensa unos momentos en tu experiencia: ¿Qué sensaciones ha despertado en tu cuerpo? ¿Qué vínculo ha generado con respecto a tus emociones? ¿Qué aprendizaje te ha dejado la práctica de la atención plena? Si lo deseas puedes escribir tus ideas en tu cuaderno. 
  3. Piensa ahora, ¿cómo explicarías la atención plena a una sala llena de participantes que practican yoga? ¿Cómo podrías sugerirles que utilicen esta práctica mientras están en prisión? Si lo deseas, puedes escribir la respuesta a estas preguntas en tu cuaderno y compartirlas en el próximo círculo de reflexión y práctica. 

Para profundizar: